2022年的平安夜到了,这个不平凡的2022年,我们经历了太多,
这个世界经历了太多,战争、灾害、疫情......或许此刻的你还在经历着国内疫情带给你和家人的各种症状......
疫情正在“南下”,北方的第一波阳性患者正在转阴,接下来一两周内可能会迎来一个高峰。
“阳”后也不要慌张,保持一个美好的心情,那么要如何渡过难关,接下来和叁线小编一起来看看:
1. 冷静面对,居家隔离
尽量单独的居家隔离,做好与家人的防护措施,与家人保持一定的距离,了解关注自己的病情变化,遵循疾病的自然病程,科学用药,相信医学权威的治疗,避免因片面、情绪化、不实的信息增加自己的恐慌情绪。
2. 增强自信,积极乐观
自信是对抗焦虑情绪的前提与基础,积极乐观的心态可以帮助我们增加身体的免疫力,给自己和家人鼓励,积极暗示,不做过多的消极的幻想,接纳当下的处境,了解自己的反应,在逆境中寻找积极的意义。
3. 接受自己的焦虑情绪
其实,对于感染新冠这个生活应激事件来说,人们出现短暂的情绪反应是非常正常的,适度的焦虑紧张,更有利于我们去应对当下这个不断变化的环境,给自己一个适应的时间,从心理上接受患病的事实,尝试接纳自己可能出现的负面情绪,与之共处。